Harvard Üniversitesi göbekten kurtulmanın yolunu buldu

Fazla kilolar her zaman hastalık göstergesi değildir. Asıl önemli olan yağların vücutta nerede depolandığıdır. Özellikle karın bölgesinde biriken yağlar, kalp hastalıkları ve diyabet gibi birçok sağlık sorununa yol açabilir.

Harvard Halk Sağlığı Okulu tarafından yapılan son araştırma, göbek yağlarından kurtulmanın en etkili yolunu ortaya koydu. Araştırmaya göre, kardiyo egzersizlerinden önce kuvvet antrenmanı yapmak, göbek yağlarının azalmasında oldukça etkili.

Uzun süredir, terlemenin kilo vermede en önemli etken olduğu düşünülüyordu. Ancak Harvard’daki araştırmacılar, yağ yakmanın en etkili yolunun kas kütlesini artırmak olduğunu keşfetti. Kuvvet antrenmanı, kas kütlesini artırarak metabolizmayı hızlandırıyor ve bu da daha fazla kalori yakılmasını sağlıyor.

Araştırmada, her gün 20 dakika boyunca kuvvet antrenmanı yapan deneklerin, sadece kardiyo yapan deneklere göre daha az göbek yağına sahip olduğu gözlemlendi. Ayrıca menopoz sonrası dönemdeki kadınlarda da kuvvet antrenmanının göbek yağlarını azaltmada etkili olduğu görüldü.

Uzmanlar, kuvvet antrenmanının kalori yakımını artırmasının yanı sıra, bazal metabolizma hızını da yüksek tutmaya yardımcı olduğunu söylüyor. Bu da, dinlenme halindeyken bile daha fazla kalori yakılması anlamına geliyor.

Kuvvet antrenmanının göbek yağlarından kurtulmada en etkili yöntem olmasına rağmen, kardiyo egzersizlerini de tamamen göz ardı etmemek gerekiyor. Kardiyo egzersizleri, kalp ve damar sağlığı, cilt sağlığı ve ruh hali için oldukça faydalı.

Sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı ile birlikte uygulanan kuvvet antrenmanı ve kardiyo egzersizleri, göbek yağlarından kurtulmak için en ideal yöntem olarak karşımıza çıkıyor.