Araştırmalar, soğuk duşun dolaşım problemlerinden migrene, depresyondan kas ağrılarına kadar birçok şikayete iyi gelebileceğini gösteriyor.
Sıcak bir duşla güne başlamak birçok kişi için keyifli bir alışkanlıktır. Ancak araştırmalar, soğuk duşun da sağlığımız için birçok faydası olduğunu gösteriyor. İlk başta ürkütücü görünse de, soğuk duş dolaşım problemlerinden migrene, depresyondan kas ağrılarına kadar birçok şikayete iyi gelebilir.
Soğuk Duş Nasıl Alınmalı?
Ideal sıcaklık: 10-12 derece
Sıcak şokundan kaçınmak için: Soğuk suyu doğrudan kalbe değil, sağ bacaktan başlayarak yukarı doğru ve sonra sol bacakta da tekrarlayın.
Dikkat: Kalp hastalığı olanlar doktora danışmalıdır.
Soğuk Duşun Faydaları:
Depresyona iyi gelir: Soğuk su, beyin kimyasını etkileyerek ruh halini iyileştirir.
Migren ağrısını azaltır: İltihabı azaltır ve kan damarlarını daraltarak ağrıyı hafifletir.
Kas ağrılarını rahatlatır: Kan dolaşımını iyileştirir ve laktat gibi atık maddelerin atılmasını sağlar.
Bağışıklık sistemini güçlendirir: Soğuk duş, beyaz kan hücrelerinin üretimini artırır.
Metabolizmayı hızlandırır: Vücut ısısını yükseltmek için daha fazla kalori yakmanızı sağlar.
Cilt ve saç sağlığını iyileştirir: Gözenekleri sıkılaştırır, saçı parlaklaştırır.
Uyku kalitesini artırır: Uykuya dalmanızı kolaylaştırır.
Soğuk Duş Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler:
Ani geçişlerden kaçının: Ilık suyla başlayıp kademeli olarak soğuk suya geçin.
Fazla uzun duş almaktan kaçının: 2-3 dakika yeterlidir.
Her gün duş almanıza gerek yok: Haftada 2-3 kez soğuk duş alabilirsiniz.
Kendinizi dinleyin: Baş dönmesi veya halsizlik hissederseniz duşu bırakın.
