Yapılan yeni bir araştırma haftada sadece 25 dakika spor (günde yaklaşık 4 dakika) yapmanın beyni güçlendirmek ve bilişsel gerilemeyi engellemek için önemli olduğunu ortaya koydu.
10 bin sağlıklı erkek ve kadının yaşları 18 ile 97 arasında değişen beyinleri, Journal of Alzheimer’s Disease’de yayınlanan bir çalışma kapsamında MRI teknolojisiyle incelendi.
Araştırmacılar, haftada en az 25 dakika spor yapan kişilerin beyinlerinin düşünme ve hafıza ile ilişkili bölgelerinin daha büyük olduğunu, bu durumun yaşa bağlı olmadığını belirledi.
Önceki araştırmalarda, beyin bu bölgelerinin yaşlanma sürecinde küçüldüğü gözlemlenmişti.
Washington Tıp Üniversitesi’nden Cyrus A. Raji liderliğindeki çalışmaya göre, beyin hacmindeki yaşla ilişkili küçülme insanlar arasında yaygın bir durumdur.
30 yaşından sonra her yıl, beyin hacminin yaklaşık binde 2’si kaybolur. Bu oran 60 yaşına kadar binde 5’e yükselir ve Alzheimer hastalarında yüzde 4’e kadar çıkabilir. Beyin hacminin azalması, bilişsel işlev kaybıyla ilişkilidir ve şu anda buna karşı etkili bir ilaç bulunmamaktadır.
Raji, fiziksel aktivitenin beyin sağlığı üzerindeki etkisine ilişkin düşük eşiğin “şaşırtıcı” olduğunu belirterek, mevcut kamu sağlığı önerilerinin haftada 150 dakika ılımlı fiziksel aktivite önerdiğini, ancak bu çalışmanın sonuçlarının daha erişilebilir bir eşik sunduğunu ve yine de beyin sağlığına fayda sağlayabileceğini vurguladı.
Barcelona Beyin Araştırmaları Merkezi’nden nörolog Juan Domingo Gispert ise çalışmanın mantıklı olduğunu ancak çeşitli yorumlara açık olabileceğine dikkat çekti. Gispert, hastalığın erken dönemlerinde sporun beyin sağlığını etkileyebileceğini, ancak Alzheimer hastalığının belirtilerinin başlangıcından 20 yıl sonra ortaya çıkabildiğini hatırlattı.
