Çığ gibi yayılıyor: ’30:30:30 diyeti’ ile kilo verilir mi?

TikTok’ta son zamanlarda 30:30:30 diyeti adıyla bilinen bir diyet trendi hızla yayılıyor. Bu diyetin kolay uygulanabilirliği ve hızlı kilo verme vaadi birçok kişiyi cezbediyor. Peki bu diyet gerçekten işe yarıyor mu?

30:30:30 diyeti, adını 3 temel prensibinden alıyor:

30 Dakika: Uykudan uyandıktan 30 dakika sonra 30 gram protein tüketmek
30 Dakika: Nabzı 135 atımı geçmeyecek şekilde 30 dakika orta tempolu egzersiz yapmak
30 Dakika: Karbonhidrat ve yağ oranı düşük, protein oranı yüksek bir öğle yemeği yemek
Diyetin savunucuları, bu yöntemin yağ yakımını hızlandırdığını ve kas kütlesini koruduğunu öne sürüyor. Ayrıca, bu diyetin kahvaltıda şekerli gıdalar yerine protein tercih edilmesini önermesi de kan şekeri seviyesini dengelemek ve daha uzun süre tokluk hissi sağlamak için faydalı olarak görülüyor.

Ancak, 30:30:30 diyetinin her birey için uygun olmayabileceğini de göz önünde bulundurmak gerekiyor. Herhangi bir diyete başlamadan önce doktora veya diyetisyene danışmak ve kişinin sağlık durumuna ve ihtiyaçlarına uygun bir beslenme planı oluşturmak önemlidir.

30:30:30 Diyetinin Faydaları:

Kolay uygulanabilir
Hızlı kilo verme vaadi
Kan şekeri seviyesini dengeleme
Daha uzun süre tokluk hissi sağlama
30:30:30 Diyetinin Dezavantajları:

Her birey için uygun olmayabilir
Uzun vadede sürdürülebilirliği zor olabilir
Besin çeşitliliği eksikliği
Diyete Başlamadan Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler:

Doktora veya diyetisyene danışmak
Kişisel sağlık durumunu ve ihtiyaçlarını göz önünde bulundurmak
Uzun vadede sürdürülebilir bir beslenme planı oluşturmak
Sonuç olarak, 30:30:30 diyeti hızlı kilo verme imkanı sunan bir trend olarak karşımıza çıkıyor. Ancak, bu diyetin her birey için uygun olmayabileceğini ve uzun vadede sürdürülebilirliği zor olabileceğini de göz önünde bulundurmak gerekiyor. Diyete başlamadan önce doktora veya diyetisyene danışmak ve kişisel sağlık durumuna ve ihtiyaçlarına uygun bir beslenme planı oluşturmak önemlidir.