Amerika Birleşik Devletleri’nde yapılan yeni bir araştırma, yetişkinlerin neredeyse üçte birinin farkında olmadan demir eksikliği yaşadığını ortaya koydu. Eğer düzenli olarak yorgun veya halsiz hissediyorsanız, demir eksikliğiniz olabilir. İşte dikkat etmeniz gereken 7 belirti...
Network Open dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, ABD’deki yetişkinlerin %29’u mutlak veya fonksiyonel demir eksikliği ile mücadele ediyor. Bu ciddi sağlık sorunu, hem kadınları hem erkekleri etkileyebilirken, özellikle bazı gruplar için daha büyük risk oluşturuyor.
Amerikan Hematoloji Derneği’ne göre, mutlak demir eksikliği; demir depolarının ciddi şekilde azalması veya tamamen yok olmasıyla ortaya çıkıyor ve genellikle kadınları, çocukları, vejetaryenleri ve veganları etkiliyor. Diğer yandan, fonksiyonel demir eksikliği ise yeterli demir depolarının olmasına rağmen, demirin vücutta yeterince kullanılamamasıyla gelişiyor. Bu durum, hem erkeklerde hem de kadınlarda görülebiliyor.
Araştırmada, “18 yaş ve üzeri, kurumsal olmayan ve sivil katılımcılar üzerinde, serum ferritin, demir ve doymamış demir bağlama kapasitesi ölçümleri yapılan bireyler” incelendi. Araştırmacılar, bu ölçümler ışığında ABD’deki yetişkinlerin büyük bir bölümünün demir eksikliği riski altında olduğunu belirtti.
Demir eksikliği anemisi ise vücudun yeterli demiri emememesi, yetersiz demir içeren besin tüketimi, vücudun normalden daha fazla demire ihtiyaç duyması veya kan kaybının vücudun yerine koyabileceğinden fazla olması gibi nedenlerle ortaya çıkabiliyor.
BELİRTİLERİ NELERDİR?
Demir eksikliği yaşayan kişilerin fark edebileceği birçok belirti var. Baş ağrısı, buz veya toprak gibi gıda dışı maddeleri yeme isteği bunlar arasında sayılabilir. Ancak bunlar sadece buzdağının görünen kısmı; demir eksikliği daha ciddi belirtilerle kendini gösterebilir.
İşte dikkat etmeniz gereken 7 önemli belirti:
1. Aşırı Yorgunluk veya Halsizlik
Eğer sürekli kendinizi yorgun ve güçsüz hissediyorsanız, demir eksikliğiniz olabilir. Yetersiz demir, vücudunuzun kırmızı kan hücrelerini üretememesine neden olur, bu da kanın oksijen taşıma kapasitesini düşürür. Oksijenin vücudun ihtiyaç duyduğu yerlere ulaşamaması yorgunluk hissini artırır. Columbia Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden Dr. Andrew Eisenberger, “ABD’de milyonlarca insan neredeyse boş depoyla yaşıyor çünkü yeterince yakıtları yok ya da yakıt, motorla iyi bağlanamıyor,” diyor. Bu durumun, insanların potansiyellerini gerçekleştirmelerini engellediğini vurguluyor.
2. Göğüs Ağrısı ve Solunum Sorunları
Demir eksikliği olan kişilerde göğüs ağrısı, hızlı kalp atışı ve nefes darlığı görülebilir. Bunun nedeni, vücuda yeterince oksijen taşınamamasıdır.
3. Baş Ağrısı, Baş Dönmesi ve Baygınlık Hissi
Beyne yeterince oksijen gitmediğinde, sık sık baş ağrıları ortaya çıkabilir. Bu durum ayrıca baş dönmesi, bayılma hissi ve migren gibi diğer bilişsel bozukluklara da yol açabilir.
4. Soğuk El ve Ayaklar
Demir eksikliği, kan dolaşımını olumsuz etkiler ve bu da ellerin ve ayakların sürekli soğuk olmasına yol açabilir.
5. Besin Değeri Olmayan Maddelere Karşı İstek
Şiddetli demir eksikliği, pica adı verilen bir yeme bozukluğuna yol açabilir. Bu durum, buz, toprak, kağıt ve hatta kil gibi besin değeri olmayan maddelere karşı aşırı istek duymayı içerir.
6. İştahsızlık
Demir eksikliği iştahınızın azalmasına veya tamamen kaybolmasına neden olabilir.
7. Soluk Ten
Demir eksikliği nedeniyle cilt renginiz solgun görünebilir. Bunun nedeni, vücutta kırmızı kan hücrelerinin azalmasıdır.
Tıp uzmanları, düşük demir seviyelerini önlemek için diyetinize daha fazla demir eklemenizi öneriyor. Demir açısından zengin yiyecekler arasında kırmızı et, kümes hayvanları, fasulye, bezelye, deniz ürünleri, koyu yapraklı sebzeler, kuru meyveler ve demirle zenginleştirilmiş tahıllar ve makarnalar bulunuyor.
Bu makalede yer alan bilgiler yalnızca eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır ve sağlık veya tıbbi tavsiye niteliğinde değildir. Bir tıbbi durum veya sağlık hedefleriniz hakkında herhangi bir sorunuz varsa, her zaman bir doktor veya diğer nitelikli sağlık hizmeti sağlayıcısına danışın.
