Günlük yaşamda egzersiz yapmak sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve hatta kanser riskini azaltabilir. Bir çalışma, etkinin ne zaman fark edilebilir hale geldiğini gösteriyor.
Hafta sonu yürüyüşü, süpermarket gezisi ya da bahçe işleri… Günlük yaşamdaki küçük hareketler bile çeşitli kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu, British Journal of Sports Medicine’de yayınlanan yeni bir analizin sonucu. Araştırmacılar, bir hafta boyunca adımsayar takan 85.000’den fazla katılımcının verilerini analiz etti.
Önceki çalışmalar genellikle sadece spor aktivitelerini incelemişti. Bethesda/Maryland’deki (ABD) Ulusal Kanser Enstitüsü’nden Alaina Shreves tarafından yapılan yeni çalışma ise günlük egzersizlere odaklandı. Katılımcılar ortalama 63 yaşındaydı ve 7 gün boyunca günlük adımlarını kaydeden bir ivmeölçer taktılar. Ortalama 5,8 yıllık bir süre zarfında katılımcıların 2.633’ünde kanser gelişti.
Analiz, kanser riskinin günde 5.000 adım kadar az bir adımla azaldığını gösterdi. Günlük adım sayısı en yüksek olan katılımcıların kötü huylu tümör geliştirme olasılığı, en düşük aktivite düzeyine sahip olanlara kıyasla yüzde 26 daha azdı.
Günde yaklaşık 7.000 adım atıldığında, kanser riskinin 5.000 adıma kıyasla yüzde 11 oranında düştüğü gözlemlendi. Adımlarını 9.000’e çıkaranlar risklerini yüzde 16 daha azalttılar. Ancak 9 binden sonra ilave adımlar kanser riskinde daha fazla azalmaya yol açmadığı görüldü.
Egzersizin kanser riskini tam olarak nasıl etkilediği henüz tam olarak araştırılmadı. ABD Ulusal Kanser Enstitüsü çeşitli olası açıklamalardan bahsediyor.
Meme ve bağırsak kanseri söz konusu olduğunda, kandaki östrojen, büyüme faktörleri ve insülin seviyelerinin düşmesi bir rol oynayabilir. Yiyeceklerin sindirim sisteminden daha hızlı geçmesi de kanserojen maddelerle temas süresini kısaltarak yardımcı olabilir.
Diğer olası mekanizmalar da şunlar;
-Kronik enflamasyonda azalma,
-Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi
-Birçok kanser türü için risk faktörü olarak kabul edilen obezitenin önlenmesi.
Çalışma net bir nedenselliği kanıtlayamıyor. Yine de çalışmanın yazarı Shreves, insanlara egzersiz yapmaya ve günlük yaşamlarında attıkları adım sayısına daha fazla dikkat etmelerini tavsiye ediyor. Kanser riski üzerindeki etkisi herkes için kanıtlanamasa bile bu, sağlığı birçok açıdan destekliyor ve yaşlılıkta ciddi hastalıkların önlenmesinde belirleyici bir katkı sağlayabiliyor.
