Yıllardır sigara içseniz bile zararlı etkilerini tersine çevirmek için geç değil. Sigarayı bıraktığınız ilk saatlerden, bıraktıktan sonraki on yıllara kadar uzanan yararlar, yani sağlığınız söz konusu.
Yıllardır sigara içseniz bile zararlı etkilerini tersine çevirmek için geç değil. Sigarayı bıraktığınız ilk saatlerden, bıraktıktan sonraki on yıllara kadar uzanan yararlar, yani sağlığınız söz konusu.
Sigara içmek vücudunuza binlerce kimyasalın salınmasına yol açıyor. Sonuç olarak sadece akciğerleriniz değil, kalbiniz ve diğer organ ve dokularınız da zarar görüyor.
Bugün sigarayı bırakarak deneyimleyebileceğiniz birçok değişiklikten bazıları şöyle:
Sigarayı bırakmanın sağlık üzerindeki olumlu etkileri, son sigaranızı içtikten 20 dakika sonra başlar.
Kan basıncınız ve nabzınız normal seviyelere döner.
Sürekli dumana maruz kalma nedeniyle önceden iyi hareket edemeyen bronş tüplerindeki lifler yeniden hareket etmeye başlar. Bu, akciğerler için faydalıdır: Bu lifler, tahriş edici maddelerin ve bakterilerin akciğerlerden atılmasına yardım ederek enfeksiyon riskinin azalmasına yarar.
Sekiz saat içinde karbon monoksit seviyeleriniz normal bir düzeye döner. Karbon monoksit, sigara dumanında bulunan ve kandaki oksijen parçacıklarının yerini alan, dokularınızın aldığı oksijen miktarını azaltan bir kimyasaldır. Karbon monoksit gittiğinde oksijen seviyeleriniz normal seviyelere yükselir. Bu artan oksijen, sigara içerken daha az oksijen alan doku ve kan damarlarının beslenmesine yardım eder.
Bir günlük molanın ardından kanınızdaki nikotin seviyesi ihmal edilebilir bir miktara düşer. O zamana kadar damar ve arterlerdeki daralmanın azalması ve kalbe giden oksijen seviyesinin artması, kalbinizin işleyişini iyileştirir. Bu, kalp krizi geçirme riskinizi azaltır.
İki gün sonra, hasar görmüş sinir uçları yeniden büyümeye başlar. Sigara nedeniyle körelmiş tat ve koku gibi duyularınızın da iyileştiğini fark etmeye başlayabilirsiniz.
Sigarayı bıraktıktan sonraki üç gün içinde daha kolay nefes alırsınız. Çünkü akciğerlerin içindeki bronş tüpleri gevşemeye ve daha fazla açılmaya başlamıştır. Bu, karbondioksit ile oksijen arasındaki değişimi kolaylaştırır.
Ayrıca akciğer kapasiteniz veya akciğerlerin havayla dolma yeteneği sigarayı bıraktıktan yaklaşık üç gün sonra artar.
Sigara içmediğiniz bir haftanın ardından kanınızdaki karbon monoksit normal seviyeye düşer.
Unutmayın, sigarayı bırakma şansınız her denemede artar. Bir haftaya kadar yapabilirseniz, ömür boyu yapabilirsiniz!
İlginizi Çekebilir: Rahmi Koç: Başımıza ne geliyorsa nüfus artışından geliyor
