Müzik, spor yapmayı kolaylaştırıyor

İster spor salonunda ister açık havada spor yaparken çoğumuz müzik dinliyoruz. Peki müzik dinlemek spor yaparken bize yardımcı oluyor mu? Uzmanlara göre evet: Müzik dinlemek dayanıklılığımızı artırıyor ama hangi müziği dinlediğimize dikkat etmeliyiz. 2012 yılında Costas Karageorghis’in yazdığı bir makalede müzik bir tür yasal performans artırıcı ilaca benzetilmişti. Araştırmalara göre de egzersiz sırasında müzik dinlemek

PANORAMA - NEWS 16 Ocak 2018 TOPLUM-SAĞLIK

İster spor salonunda ister açık havada spor yaparken çoğumuz müzik dinliyoruz. Peki müzik dinlemek spor yaparken bize yardımcı oluyor mu? Uzmanlara göre evet: Müzik dinlemek dayanıklılığımızı artırıyor ama hangi müziği dinlediğimize dikkat etmeliyiz.

2012 yılında Costas Karageorghis’in yazdığı bir makalede müzik bir tür yasal performans artırıcı ilaca benzetilmişti. Araştırmalara göre de egzersiz sırasında müzik dinlemek gücümüzü ve dayanıklılığımızı artırıyor ancak müziğin temposunun spor tempomuza uyması gerekiyor.

New Scientist’te yayımlanan araştırmaya göre müziğin temposu spor yaparken biz farkında olmadan tempomuzu belirliyor. Örneğin bisikletçilerin temposunun dinledikleri müziğe göre hızlandığı ya da yavaşladığı belirlenmiş. Yani spor tempomuza göre müzik seçmek spor yapmamızı kolaylaştırıyor.

Müziğin sporla uyumunun diğer bir nedeni de müzik dinlemenin iyi bir dikkat dağıtıcı olması. Araştırmaya göre bu dikkat dağınıklığı performansımızı yüzde 15 artırıyor.

Spor müziğimizin ritmi beynin motor kısmını da harekete geçiriyor. Bu nedenle koşu ve ağırlık kaldırma gibi sporlarda bu işlevi kolaylaştırıcı bir etki yapıyor.

Müziğin ruh halimizi değiştirme gücü ve hareket etme isteği vermesi de spor üzerindeki olumlu etkisinde rol oynuyor.