Leslie Sansone ile kilo vermeyi denediniz mi? Yürü ve incel

Havalar  ısınmaya başladı, yaza birkaç ay  gibi çok az zaman kaldı.  Bayanlar arasında  “Yaza formda girmek ” isteyenler azımsanmayacak kadar çok. Eğer siz de kilo vermek ve yaza formda girmek isteyenlerdenseniz fakat spor yapmak için ekstra spor salonuna gidemiyorsanız, evde küçük çocuğunuz varsa  ya da spor yapmak için zamanınız yoksa Leslie Sansone   “Walk at

PANORAMA - NEWS 03 Nisan 2017

Havalar  ısınmaya başladı, yaza birkaç ay  gibi çok az zaman kaldı.  Bayanlar arasında  “Yaza formda girmek ” isteyenler azımsanmayacak kadar çok. Eğer siz de kilo vermek ve yaza formda girmek isteyenlerdenseniz fakat spor yapmak için ekstra spor salonuna gidemiyorsanız, evde küçük çocuğunuz varsa  ya da spor yapmak için zamanınız yoksa Leslie Sansone   “Walk at Home” yani “Yürü ve İncel ” program videosu tam sizin için ve de harika bir seçim.

Bu kadın siz farkında olmadan sizi kilometrelerce yürütecek, üstelik hem yormadan hem de sıkmadan. Leslie  Sansone videoları acayip ter attırmasıyla ve kısa sürede vücudun forma girmesinde etkili olmasıyla biliniyor. Uygulamasının kolaylığı ise ekstra güzellik.

Sadece  30 dakikalık videosu bile 3 gün uygulandığında fark oluşturduğu görülmüştür. Leslie genel olarak videonun ismi olarak bilinse de aslında videoda spor yapan kadının ismidir. Kendisi sporu sevmeyenleri, bile harekete geçirebilen birisidir. Programın etkisini Leslie’nin kendisine bakarak da görmek mümkündür çünkü kendisi 50 yaşında olmasına rağmen gayet fittir. Leslie’ nin en sevdiği replik ” out together!”

Onu da ayakları  tekme atarken diğerini  de onunla beraber atmak için kullanır. Leslie videoları o kadar eğlenceli ki evde çocuklarınızla birlikte yapmanız dahi mümkün. Bir mil yaklaşık 1,6 kilometreye denk geliyor. Leslie 5 mil videosunu seçtiğinizde sadece 68 dakikada 8 km civarında, evde yürümüş oluyorsunuz.  Leslie 5 mil videosunda millerin sonunda hız arttırılarak metabolizmanın şaşırtılması hedeflenmiş.

Ayrıca çok değişik kas grupları çalıştırılıyor. Leslie’nin kendi söylediğine göre programı yaparken dikkat edilmesi gereken noktalardan biri  de karın kaslarının gergin tutulması ve bele yük bindirilmemesi. Tekme hareketinde ayaklar kaldırabildiği kadar yukarı kaldırılmalı. Videoda miller arasındaki geçişler de gösterilmektedir. Eğer dilerseniz, yeni başlayanlardansanız 2 mil yapıp bırakabilirsiniz.

Kondisyonunuz arttıkça milleri kendiliğinizden arttırmak isteğinizi fark edeceksiniz, fakat videonun en sonundaki soğuma ve esneme kısmını yapmadan sporunuzu bırakmayın aksi taktirde ertesi gün spor yaparken zorluk yaşayabilirsiniz. Leslie 5 mil videosunu yaptığınızda yaklaşık 500 kalori yakmış oluyorsunuz ama bununla da kalmıyor sporu bitirdikten sonraki ilk 14 saat içinde vücudunuzdaki yağ yakımı devam ediyor.

Kilo verme, kişinin metabolizmasının hızına, vücut kitle endeksine ve hareket durumuna bağlı bir olay olmasına rağmen bu videoyu her gün yaptığınızda ve aynı zamanda sağlıklı beslenmeye dikkat ettiğinizde  ek olarak günlük 3 litre su içtiğinizde yaklaşık olarak haftada 2,3 kilo vermeniz mümkün.

EYLÜL STEİNBERG