HABER MERKEZİ – Hızlı kilo kaybı için dengeli diyetin öğün sayısı 4’tür. Kahvaltı, öğle, ikindi ve akşam yemeği düzeniyle hızlı kilo verebilirsiniz. Günde 8 su bardağı su içmeniz yeterli. Ancak uzmanlar kilo vermek değil, yağ yakışını artırmak istiyorsanız en az 13 su bardağı kadar içilmesini öneriyor. Yapılan çalışmalarda farklı besinleri yemek, hem tekdüzeliği kaldırır hem
Yapılan çalışmalarda farklı besinleri yemek, hem tekdüzeliği kaldırır hem de sevilen tüm yiyeceklerin yenilmesine olanak sağlar.
Ama değişik yiyecekleri bu iki duygu durumunun ötesinde farklı yararları olduğunu çalışmacılar kanıtlamıştır.
Öğleyin sebze, yoğurt, ekmek ve salata, akşamsa avuç içi kadar balık/ tavuk, ekmek yiyin. İki öğünü proteinden zengin besin olan sadece et ve çeşitleri ile yerseniz kilo kaybınız sebzeye göre biraz daha fazla olacaktır.