Uzmanlara göre, beyin sağlığını korumak ve demans riskini azaltmak için beslenme büyük önem taşıyor.
Vücudun olduğu kadar beynin de belirli vitamin ve besin maddelerine ihtiyaç duyduğunu vurgulayan nörologlar, doğru beslenme alışkanlıklarının zihinsel kapasiteyi güçlendirdiğini belirtiyor.
Araştırmalara göre özellikle B12, D vitamini, Omega-3 yağ asitleri, demir ve folik asit eksikliği, uzun vadede hafıza sorunlarına ve bilişsel gerilemeye neden olabiliyor. Uzmanlar, Akdeniz tipi beslenme modelini örnek gösteriyor: bol sebze, meyve, tam tahıllar, zeytinyağı, balık ve kuruyemişler beyin fonksiyonlarını destekliyor.
Ayrıca şeker ve işlenmiş gıdaların azaltılması, yeterli su tüketimi ve düzenli fiziksel aktivite de demansa karşı koruyucu etki sağlıyor.
Beslenme uzmanları, “Beyni beslemek, vücudu beslemek kadar önemli. Yeterli vitamin ve mineral almak, ilerleyen yaşlarda bilişsel gücü korumak için en basit ama en etkili yoldur” diyor.
